SOUND HEALING VÀ SOUND BATH: HIỂU ĐÚNG VỀ TRẢI NGHIỆM CHỮA LÀNH BẰNG ÂM THANH

Nguyễn Tiến Mạnh

(Nhà sáng lập: MSOUND Healing)

 

Có một điều khá dễ gây nhầm lẫn khi tìm hiểu về âm thanh và chữa lành: Sound Healing và Sound Bath đôi khi được sử dụng như hai thuật ngữ khác nhau, nhưng cũng có những nơi dùng chúng gần như đan xen.

Vậy hai khái niệm này thực sự có quan hệ với nhau như thế nào?

Để trả lời câu hỏi đó một cách chính xác, cần nhìn vào cách các tổ chức y tế, các nghiên cứu khoa học và cộng đồng thực hành Sound Healing đang sử dụng những thuật ngữ này.

Điều quan trọng trước tiên là: không có một định nghĩa duy nhất được tất cả các nguồn quốc tế sử dụng hoàn toàn giống nhau. Vì vậy, thay vì cố đưa ra một câu trả lời tuyệt đối, chúng ta cần nhìn vào cách những thuật ngữ này đang được sử dụng trong thực tế và trong các tài liệu chuyên môn.

Sound Healing là gì?

Sound Healing thường được sử dụng để chỉ những thực hành sử dụng âm thanh, âm nhạc, giọng nói, nhạc cụ hoặc rung động âm thanh nhằm hỗ trợ thư giãn, thiền, wellbeing và trải nghiệm thân – tâm.

Trong thực hành Sound Healing, người dẫn có thể sử dụng singing bowl, gong, chime, tuning fork, giọng nói, âm nhạc hoặc những nguồn âm thanh khác. Tùy phương pháp, người tham gia có thể ngồi, nằm, thiền, lắng nghe hoặc trực tiếp tương tác với âm thanh.

Ở góc nhìn y tế, UCLA Health sử dụng thuật ngữ Sound Therapy cho những phương pháp sử dụng âm thanh, tông, tần số hoặc rung động với mục đích hỗ trợ thư giãn và sức khỏe; Sound Bath được UCLA Health đưa vào nhóm những hình thức thực hành bằng âm thanh. UCLA Health đồng thời lưu ý rằng nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của Sound Therapy vẫn đang phát triển và cần thêm dữ liệu để đưa ra những kết luận chắc chắn.

Vì vậy, trong phạm vi bài viết này, có thể hiểu đơn giản:

Sound Healing là một khái niệm tương đối rộng về việc sử dụng âm thanh trong các thực hành hướng tới thư giãn, thiền, wellbeing và trải nghiệm thân – tâm.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng Sound Healing không phải là một thuật ngữ y khoa có một định nghĩa duy nhất được tất cả các tổ chức y tế sử dụng. Cách gọi và phạm vi của thuật ngữ có thể thay đổi tùy trường phái và người thực hành.

Sound Bath là gì?

Sound Bath là một hình thức trải nghiệm âm thanh, trong đó một người hoặc một nhóm người thực hành sử dụng các nhạc cụ tạo âm thanh và cộng hưởng để tạo nên một không gian âm thanh, còn người tham gia ngồi hoặc nằm thư giãn, lắng nghe và đón nhận trải nghiệm đó.

Cleveland Clinic mô tả Sound Bath là một trải nghiệm trong đó người tham gia được đắm mình trong âm thanh và những rung động âm thanh. Những nhạc cụ thường được sử dụng có thể gồm gong, crystal singing bowls, metal bowls, Tibetan singing bowls, tuning forks và chimes.

Vì vậy, một Sound Bath có thể hình dung như một trải nghiệm có hai phía cùng hiện diện trong một không gian âm thanh.

 

 

Người thực hành hoặc nhóm thực hành

Đây là người hoặc nhóm người tạo ra và dẫn dắt dòng âm thanh.

Họ có thể sử dụng:

Singing Bowl

Gong

Chime

Tuning Fork

Các loại chuông

Trống hoặc những nhạc cụ tạo âm thanh khác

Giọng nói, vocal toning hoặc chant, tùy phương pháp.

Một phiên Sound Bath có thể được dẫn bởi một người, cũng có thể được thực hiện bởi một nhóm người cùng chơi các nhạc cụ khác nhau.

 

 

Khi có nhiều người cùng tham gia, mỗi người có thể đảm nhận một nhóm nhạc cụ hoặc một vai trò khác nhau. Sự phối hợp giữa các nhạc cụ tạo nên những lớp âm thanh, độ ngân, sự chuyển động và khoảng lặng khác nhau trong toàn bộ phiên.

Người thực hành không đơn giản chỉ “chơi nhạc cụ”.

Họ còn phải quan sát không gian, lắng nghe sự thay đổi của âm thanh, lựa chọn thời điểm tạo âm, cường độ, trình tự và khoảng lặng để dẫn dắt trải nghiệm.

Chính phần này tạo nên nghệ thuật và kỹ thuật của một phiên Sound Bath.

Người tham gia trải nghiệm

Ở phía còn lại là người tham gia Sound Bath.

Họ thường nằm trên thảm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái, nhắm mắt hoặc để ánh mắt thư giãn, rồi lắng nghe âm thanh.

Họ không cần phải biết chơi nhạc cụ.

Không cần phải hát.

Không cần phải thực hiện một kỹ thuật đặc biệt.

Và cũng không có yêu cầu rằng họ phải đạt được một trạng thái nào đó.

Người tham gia chỉ cần hiện diện, lắng nghe và cảm nhận.

Trong một phiên, có người hoàn toàn tỉnh táo và chú ý đến âm thanh. Có người đi vào trạng thái thư giãn sâu. Có người thiền. Có người cảm nhận rõ hơn hơi thở hoặc cơ thể. Và cũng có người ngủ nhẹ hoặc ngủ trong một khoảng thời gian của phiên.

Những phản ứng này có thể khác nhau ở mỗi người. Cleveland Clinic cũng lưu ý rằng mỗi người có thể có trải nghiệm khác nhau sau một Sound Bath.

Vì vậy, ngủ trong một Sound Bath không có nghĩa là người tham gia “không cảm nhận được gì” hoặc “không tham gia”. Đó có thể đơn giản là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu.

Vì sao gọi là “Sound Bath”?

“Bath” trong Sound Bath không phải là tắm theo nghĩa thông thường.

Đây là một cách nói hình tượng về việc được bao quanh và đắm mình trong âm thanh.

Cleveland Clinic mô tả Sound Bath theo đúng ý niệm này: người tham gia được immersed trong âm thanh và rung động của các nhạc cụ.

Thay vì ngồi nghe một bản nhạc theo cách thông thường, người tham gia dành một khoảng thời gian để ở trong một không gian âm thanh được dẫn dắt, nơi âm thanh có thể xuất hiện, ngân vang, thay đổi và dần lắng xuống.

Và khi âm thanh lắng xuống, khoảng lặng cũng trở thành một phần của trải nghiệm.

Người chơi Sound Bath có phải là Sound Healer không?

Có thể, nhưng không phải lúc nào cũng bắt buộc phải gọi như vậy.

Trong thực tế quốc tế, có nhiều cách gọi khác nhau cho người dẫn hoặc thực hành Sound Bath, chẳng hạn:

Sound Healer

Sound Healing Practitioner

Sound Practitioner

Sound Bath Practitioner

Sound Bath Facilitator

Các cách gọi này phụ thuộc vào phương pháp đào tạo, tổ chức chuyên môn và phạm vi thực hành của từng người.

Điều quan trọng là không nên coi danh xưng “Sound Healer” là một bằng cấp y khoa.

Ngay trong các nguồn quốc tế, cách gọi cũng không hoàn toàn giống nhau. Cleveland Clinic sử dụng thuật ngữ sound bath practitioner khi mô tả người dẫn một Sound Bath.

Vì vậy, khi nói về người dẫn Sound Bath, cách diễn đạt an toàn và rõ ràng nhất là:

Người thực hành hoặc người dẫn Sound Bath.

Nếu người đó được đào tạo và tự nhận mình là Sound Healer hoặc Sound Healing Practitioner, đó có thể là danh xưng nghề nghiệp trong cộng đồng hoặc trường phái mà họ theo đuổi.

Nhưng danh xưng đó không đồng nghĩa với bác sĩ, nhà trị liệu y khoa hoặc nhân viên y tế.

Khi nào Sound Bath được gọi là Sound Healing?

Đây là điểm rất dễ gây tranh luận.

Sound Bath là tên gọi của một hình thức trải nghiệm.

Sound Healing thường được sử dụng như một khái niệm rộng hơn về thực hành với âm thanh.

Vì vậy, khi một người hoặc một nhóm sử dụng singing bowl, gong, chime hoặc các nhạc cụ khác để dẫn một nhóm người vào một trải nghiệm Sound Bath, họ có thể gọi đó là một Sound Healing session nếu đó là cách họ sử dụng thuật ngữ trong phương pháp của mình.

Điều này phù hợp với cách một số tổ chức chuyên môn sử dụng thuật ngữ.

Tuy nhiên, các tổ chức và trường phái khác có thể sử dụng Sound Bath và Sound Healing theo những cách khác nhau.

Vì vậy, không có một quy tắc quốc tế duy nhất rằng cứ Sound Bath thì bắt buộc phải gọi là Sound Healing, hoặc ngược lại.

Điều quan trọng là phải nói rõ mình đang sử dụng thuật ngữ theo nghĩa nào.

Một Sound Bath được tạo nên từ những gì?

Có thể hình dung một phiên Sound Bath qua ba thành phần:

Người hoặc nhóm thực hành

Tạo và dẫn dắt âm thanh bằng singing bowl, gong, chime, tuning fork, các nhạc cụ khác hoặc giọng nói.

↓

Không gian âm thanh

Âm thanh được tạo ra, nối tiếp, ngân vang, thay đổi, chồng lớp và cuối cùng trở về với sự tĩnh lặng.

↓

Người hoặc nhóm tham gia

Ngồi hoặc nằm thư giãn, lắng nghe, cảm nhận, thiền, nghỉ ngơi hoặc có thể ngủ trong một khoảng thời gian của phiên.

Đây là một cách hình dung đơn giản về cấu trúc của Sound Bath, không phải một quy chuẩn quốc tế bắt buộc cho mọi phiên Sound Bath.

Mỗi người thực hành có thể xây dựng một phiên theo cách riêng của mình.

Singing Bowl, Gong và các nhạc cụ có vai trò gì?

Mỗi nhạc cụ tạo ra một đặc điểm âm thanh khác nhau.

Singing Bowl tạo ra âm thanh cộng hưởng và kéo dài.

Gong tạo ra một trường âm thanh rộng, nhiều lớp và liên tục biến đổi.

Chime tạo ra những âm thanh nhẹ, sáng và có độ ngân.

Tuning Fork tạo ra âm thanh có cao độ xác định, tùy loại và cách sử dụng.

Giọng nói có thể được sử dụng dưới dạng vocal toning, ngân âm hoặc chant tùy phương pháp.

Trong một phiên Sound Bath, người thực hành không chỉ đơn giản là “tạo ra âm thanh”.

Họ lựa chọn nhạc cụ, cách tạo âm, cường độ, trình tự, không gian và khoảng lặng để tạo nên một trải nghiệm nghe có cấu trúc.

Đây là phần thuộc về kỹ thuật, nghệ thuật và kinh nghiệm thực hành.

 

 

Khoa học hiện nay nói gì về Sound Bath và Singing Bowl?

Đây là phần cần được nhìn nhận một cách thận trọng.

Nghiên cứu về âm thanh, âm nhạc và sức khỏe đang phát triển, nhưng bằng chứng riêng cho Sound Bath và Singing Bowl vẫn chưa đủ để đưa ra những kết luận y khoa quá rộng.

Một nghiên cứu quan sát năm 2017 trên 62 người tham gia một buổi sound meditation với singing bowls ghi nhận một số thay đổi tích cực do người tham gia tự báo cáo sau buổi trải nghiệm, trong đó có giảm căng thẳng và một số trạng thái cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, đây là nghiên cứu quan sát, không phải một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng.

Một systematic review năm 2020 của Jessica Stanhope và Philip Weinstein thuộc University of Adelaide đã xem xét các nghiên cứu về tác động sức khỏe của singing bowls. Tổng quan chỉ xác định bốn nghiên cứu được công bố trong các tạp chí có bình duyệt vào thời điểm đó. Các tác giả ghi nhận một số kết quả tích cực nhưng cũng chỉ ra số lượng nghiên cứu còn ít và nguy cơ sai lệch phương pháp; vì vậy, họ kết luận rằng chưa thể đưa ra khuyến nghị dựa trên bằng chứng ở thời điểm đó.

Một systematic review năm 2025 của Cai và cộng sự đã xác định 19 nghiên cứu lâm sàng về singing bowls được công bố từ năm 2008 đến năm 2024. Tổng quan ghi nhận những tín hiệu tiềm năng ở một số kết quả liên quan đến lo âu, trầm cảm, giấc ngủ, chức năng nhận thức và một số chỉ số sinh lý. Tuy nhiên, các nghiên cứu rất đa dạng về đối tượng và phương pháp, vì vậy lĩnh vực này vẫn cần thêm những nghiên cứu chất lượng cao.

Một systematic review năm 2025 khác, tập trung vào Tibetan Singing Bowl ở người trưởng thành, tổng hợp 14 nghiên cứu định lượng và ghi nhận nhiều kết quả tích cực trong các nghiên cứu được xem xét, nhưng cũng nhấn mạnh rằng các nghiên cứu hiện có còn phân tán và cần tiếp tục được đánh giá bằng những nghiên cứu chặt chẽ hơn.

Nói một cách dễ hiểu:

Có những kết quả nghiên cứu đáng quan tâm, nhưng điều đó chưa có nghĩa Sound Bath hay Singing Bowl đã được chứng minh là phương pháp điều trị cho một bệnh cụ thể.

Điều gì thuộc về khoa học, điều gì thuộc về trải nghiệm?

Đây là một ranh giới rất quan trọng.

Một người có thể bước ra khỏi một Sound Bath và nói:

“Tôi cảm thấy rất thư giãn.”

Đó là một trải nghiệm cá nhân.

Một nghiên cứu có thể đo sự thay đổi trước và sau một phiên trải nghiệm bằng bảng câu hỏi hoặc một số chỉ số sinh lý.

Đó là dữ liệu nghiên cứu.

Hai điều này đều có giá trị, nhưng chúng không giống nhau.

Từ trải nghiệm của một người không thể tự động kết luận rằng một phương pháp có tác dụng điều trị đối với tất cả mọi người.

Tương tự, một nghiên cứu nhỏ có kết quả tích cực cũng không nên được biến thành lời khẳng định rằng:

“Âm thanh này chữa được bệnh.”

Muốn đưa ra một tuyên bố y khoa như vậy cần có loại bằng chứng phù hợp và đủ mạnh cho chính tuyên bố đó.

Còn những tuyên bố về “tần số chữa lành” thì sao?

 

 

Đây là một trong những chủ đề dễ gây tranh luận nhất trong Sound Healing.

Trong một số trường phái, người thực hành nói về tần số, chakra, năng lượng, cộng hưởng và rung động.

Những khái niệm này có thể xuất hiện trong các hệ thống thực hành khác nhau.

Tuy nhiên, cần phân biệt rất rõ giữa một quan niệm hoặc phương pháp thực hành và một kết luận khoa học.

Những tuyên bố như:

“432 Hz chữa được...”

“528 Hz sửa chữa DNA...”

“Mỗi cơ quan có một tần số riêng...”

Nếu một trường phái sử dụng những khái niệm này, chúng có thể được trình bày như quan niệm hoặc cách thực hành của trường phái đó, chứ không nên mặc nhiên gọi là bằng chứng khoa học.

Sound Healing có phải là điều trị y khoa không?

Không nên đồng nhất Sound Healing với điều trị y khoa.

Một số tổ chức chuyên môn về Sound Healing xác định hoạt động của họ trong phạm vi wellbeing và complementary practice, thay vì chẩn đoán hoặc điều trị bệnh.

UCLA Health cũng cho biết nghiên cứu về Sound Therapy vẫn đang phát triển và bằng chứng hiện tại chưa đủ để kết luận chắc chắn về những lợi ích sức khỏe đáng tin cậy.

Điều này không có nghĩa một trải nghiệm với âm thanh không có giá trị.

Nó chỉ có nghĩa rằng cần phân biệt:

giá trị của một trải nghiệm thư giãn

với

bằng chứng về khả năng điều trị một bệnh.

Hai điều đó không phải là một.

Vậy nên hiểu Sound Healing và Sound Bath như thế nào?

 

 

Nếu cần diễn đạt ngắn gọn:

Sound Healing thường được sử dụng như một khái niệm rộng cho các thực hành sử dụng âm thanh, nhạc cụ, giọng nói hoặc rung động âm thanh nhằm hỗ trợ thư giãn, thiền, wellbeing và những trải nghiệm thân – tâm.

Sound Bath thường được sử dụng để chỉ một hình thức trải nghiệm cụ thể, trong đó một người hoặc một nhóm người thực hành tạo và dẫn dắt âm thanh, còn người tham gia ngồi hoặc nằm thư giãn, lắng nghe và cảm nhận.

Vì vậy:

Một Sound Bath có thể được xem là một hình thức thực hành Sound Healing trong nhiều cách sử dụng hiện nay; nhưng không phải mọi thực hành Sound Healing đều là Sound Bath.

Đây là cách hiểu có tính thực tế, đồng thời tránh biến một cách dùng thuật ngữ thành một “định nghĩa duy nhất” trong khi các nguồn quốc tế vẫn có những cách diễn đạt khác nhau.

MSOUND Healing tiếp cận hai khái niệm này như thế nào?

 

 

Tại MSOUND Healing, Sound Healing được tiếp cận như một không gian của âm thanh, sự lắng nghe, sự tĩnh lặng và trải nghiệm thân – tâm.

Sound Bath được hiểu cụ thể hơn như một hình thức trải nghiệm, trong đó người tham gia dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, lắng nghe và đắm mình trong trường âm thanh được tạo nên từ các nhạc cụ và sự dẫn dắt của người thực hành.

Điều MSOUND quan tâm không chỉ là âm thanh được tạo ra như thế nào, mà còn là:

Con người lắng nghe như thế nào.

Cơ thể cảm nhận như thế nào.

Hơi thở được cảm nhận ra sao.

Và khoảng lặng xuất hiện như thế nào sau âm thanh.

MSOUND không đặt trải nghiệm Sound Healing đối lập với khoa học.

Ngược lại, càng đi sâu vào lĩnh vực này, chúng ta càng cần phân biệt rõ:

Điều đã được nghiên cứu.

Điều thuộc về thực hành.

Và điều mỗi người tự mình trải nghiệm.

Bởi một trải nghiệm chân thật không cần phải được biến thành một tuyên bố khoa học mới có giá trị.

Lắng nghe để hiểu

Âm thanh có thể khiến chúng ta dừng lại giữa một ngày nhiều tiếng động.

Một tiếng chuông có thể mở ra một khoảng tĩnh.

Một tiếng gong có thể làm thay đổi cảm nhận về không gian.

Một singing bowl có thể đưa sự chú ý trở lại với hơi thở và cơ thể.

Và đôi khi, điều chúng ta nhớ nhất sau một phiên Sound Bath lại không phải là âm thanh.

Mà là khoảng lặng sau âm thanh.

Sound Healing và Sound Bath vì thế không nhất thiết phải trở thành một cuộc tranh luận xem thuật ngữ nào “đúng” hơn.

Điều quan trọng hơn là hiểu chúng đang được sử dụng như thế nào, điều gì đã có bằng chứng, điều gì thuộc về thực hành hoặc quan niệm, và điều gì vẫn đang được khoa học tiếp tục nghiên cứu.

Khi hiểu rõ giới hạn của âm thanh, chúng ta cũng có thể lắng nghe âm thanh một cách sâu sắc hơn.

Nguồn tham khảo

1. Cleveland Clinic
“What Is a Sound Bath?”
Cleveland Clinic Health Essentials, 2022.
Cleveland Clinic – What Is a Sound Bath?

2. UCLA Health
“What is sound therapy — and could it benefit your health?”
UCLA Health, 2025.
UCLA Health – What is sound therapy?

3. Goldsby, T. L., Goldsby, M. E., McWalters, M., & Mills, P. J. (2017)
“Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study.”
Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine.
PubMed – Goldsby et al., 2017

4. Stanhope, J., & Weinstein, P. (2020)
“The human health effects of singing bowls: A systematic review.”
Complementary Therapies in Medicine.
DOI: 10.1016/j.ctim.2020.102412.
PubMed – Stanhope & Weinstein, 2020

5. Cai, Y. et al. (2025)
“Therapeutic effects of singing bowls: A systematic review of clinical studies.”
Integrative Medicine Research.
DOI: 10.1016/j.imr.2025.101144.
PubMed – Cai et al., 2025

6. Lin, F.-W., Yang, Y.-H., & Wang, J.-Y. (2025)
“Effects of Tibetan Singing Bowl Intervention on Psychological and Physiological Health in Adults: A Systematic Review.”
Healthcare.
DOI: 10.3390/healthcare13162002.
PubMed – Lin et al., 2025